Lesioni ai muscoli posteriori della coscia: sintomi, trattamento e tempi di recupero
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia si verificano quando si tende o si strappa uno dei muscoli nella parte posteriore della coscia. Questi infortuni sono comuni, specialmente negli atleti che praticano sport che richiedono scatti, calci e cambi di direzione rapidi. La gravità delle lesioni ai muscoli posteriori della coscia varia e i tempi di recupero dipendono dall'estensione dell'infortunio.
Sintomi di un'lesione ai muscoli posteriori della coscia
I muscoli posteriori della coscia sono costituiti da tre muscoli: il semimembranoso, il semitendinoso e il bicipite femorale. Questi muscoli hanno origine dalle "ossa sedute" dei glutei e si attaccano alla parte posteriore delle ginocchia. A seconda del tipo di lesione, le lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono causare dolore in qualsiasi punto lungo il muscolo.
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono essere classificate in base alla loro gravità:
- Grado 1: lieve stiramento con fibre muscolari sovrastese o micro-lacerazioni.
- Grado 2: stiramento moderato con lacerazioni di più fibre muscolari.
- Grado 3: lacerazione completa del muscolo o dei tendini che collegano il muscolo all'osso.
Tutti i gradi di lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono causare dolore significativo. Di solito, il dolore è acuto e si manifesta improvvisamente quando si verifica l'infortunio. Altri sintomi possono includere gonfiore, lividi, rigidità e perdita di forza. Le lesioni di grado 3 possono anche causare una "fossa" nella coscia dove il muscolo o il tendine è lacerato e spesso producono un suono di schiocco udibile quando si verifica l'infortunio. Queste lesioni comportano anche una perdita completa della funzione muscolare.
Lesioni ai muscoli posteriori della coscia nello sport e nelle attività fisiche
Chiunque partecipi a uno sport o a un'attività fisica che coinvolge scatti, tackle a scivolo o calci alti può subire un'lesione ai muscoli posteriori della coscia. Alcuni sport e attività in cui si verificano comunemente queste lesioni includono corsa, danza, atletica leggera, calcio, calcio e pallacanestro.
Tempi di recupero per un'lesione ai muscoli posteriori della coscia
I tempi di recupero per le lesioni ai muscoli posteriori della coscia dipendono dall'entità del danno muscolare. In generale, uno stiramento lieve può guarire entro 10 giorni o tre settimane. Uno stiramento moderato di solito richiede tra tre settimane e otto settimane per guarire, ma può richiedere fino a sei mesi per una completa guarigione. Gli stiramenti moderati possono anche richiedere la fisioterapia per favorire il recupero.
Le lesioni di grado 3, ovvero le lacerazioni dei muscoli posteriori della coscia, richiedono un intervento chirurgico per essere riparate. Dopo l'intervento chirurgico, la riabilitazione viene seguita da un fisioterapista. Il pieno recupero dopo un intervento chirurgico, compresa la ripresa delle attività sportive, può richiedere sei mesi o più.
Come trattare un'lesione ai muscoli posteriori della coscia
È importante che un operatore sanitario valuti immediatamente qualsiasi sospetta lacerazione dei muscoli posteriori della coscia. Il trattamento iniziale per lesioni lievi e moderate ai muscoli posteriori della coscia dovrebbe includere il protocollo RICE:
- Riposo: evitare attività che possono aggravare l'infortunio, potrebbe essere necessario camminare con le stampelle all'inizio per diminuire la pressione sui muscoli posteriori della coscia.
- Ghiaccio: applicare ghiaccio sulla zona interessata per 20 minuti più volte al giorno. Posizionare un tessuto tra la pelle e il ghiaccio per evitare ustioni da freddo.
- Compressione: avvolgere la coscia con una fascia elastica per ridurre il gonfiore e fornire supporto ai muscoli stirati.
- Elevazione: quando si è seduti o sdraiati, sollevare la gamba per permettere alla gravità di contribuire a ridurre il gonfiore.
Anche i farmaci da banco come Tylenol (paracetamolo) e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Aleve (naproxene), Motrin/Advil (ibuprofene) o Bayer (aspirina) possono aiutare a ridurre i sintomi di un'lesione ai muscoli posteriori della coscia.
Dopo alcuni giorni, è possibile applicare calore ai muscoli posteriori della coscia per aumentare la circolazione sanguigna, favorire la guarigione e ridurre la tensione muscolare. Quando il dolore diminuisce, è possibile eseguire delicatamente degli esercizi di stretching per migliorare la mobilità e aiutare a ripristinare la funzionalità durante le attività quotidiane. Per garantire il miglior recupero possibile dall'infortunio, è consigliabile consultare un fisioterapista per un programma di esercizi specifici per i muscoli posteriori della coscia.
Quando riprendere l'esercizio fisico
Riprendere l'esercizio fisico troppo presto dopo un'lesione ai muscoli posteriori della coscia può aumentare il rischio di riinfortunio. È importante iniziare lentamente. Ad esempio, se sei un corridore, inizia con una passeggiata. Quando trovi che camminare non provoca dolore, alterna brevi scatti di corsa a periodi di camminata.
Camminare con un'lesione ai muscoli posteriori della coscia
Camminare può essere molto doloroso, se non impossibile, immediatamente dopo un'lesione ai muscoli posteriori della coscia. Potrebbe essere necessario camminare con un ausilio come le stampelle mentre l'infortunio guarisce. Le stampelle aiutano a ridurre il peso corporeo sulla gamba ferita. Man mano che il dolore diminuisce, è possibile continuare a utilizzare le stampelle aumentando gradualmente il peso sulla gamba. Alla fine, si può passare a utilizzare una stampella o un bastone (dal lato opposto all'infortunio) fino a quando si è in grado di camminare senza assistenza.
Se hai subito un intervento chirurgico per riparare un'lesione ai muscoli posteriori della coscia, segui le istruzioni del fisioterapista per riprendere a camminare come facevi prima dell'intervento.
Riassunto
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono comuni negli atleti, ma possono colpire chiunque. Questi infortuni variano nella loro gravità e nei tempi di recupero. Rimedi casalinghi come la modifica dell'attività, il ghiaccio, la compressione e l'elevazione possono spesso trattare gli stiramenti muscolari lievi o moderati. La lacerazione completa di un muscolo o di un tendine dei muscoli posteriori della coscia richiede un intervento chirurgico per guarire. La fisioterapia può spesso accelerare il processo di recupero dalle lacerazioni ai muscoli posteriori della coscia. Imparare come tornare in modo sicuro all'attività dopo queste lesioni può aiutare a ridurre il rischio di riinfortunio.
Spero che questo articolo soddisfi le tue aspettative.