L'alcol è una sostanza che può confondere i confini tra amico e nemico. Un bicchiere di vino può facilmente trasformarsi in due, e se si aggiungono degli shot, una serata tranquilla può diventare un disastro. Quindi ci siamo chiesti: è meglio rimanere sobri durante la settimana e lasciarsi andare nel weekend o bere un solo drink al giorno?
Problemi con il bere in modo eccessivo
Nonostante tu non abbia bevuto durante la settimana, ciò non significa che hai carta bianca per esagerare il venerdì sera. Infatti, bere in modo eccessivo, anche se limitato a una sola serata, può danneggiare seriamente la tua salute. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 adulto su 6 negli Stati Uniti fa binge drinking circa quattro volte al mese, il che significa bere quattro o più drink in meno di due ore se sei una donna e cinque o più se sei un uomo Il binge drinking non riguarda solo i ragazzi delle confraternite e le ragazze delle sorority, ma anche le persone di età superiore ai 65 anni Potresti superare questa soglia più spesso di quanto pensi. Secondo i CDC, un drink standard corrisponde a 12 once di birra normale, 5 once di vino o 1,5 once di liquore distillato (80 proof) Un paio di bicchieri abbondanti all'ora dell'aperitivo possono accumularsi rapidamente!
Gli effetti del bere in modo eccessivo sulla salute
Il binge drinking ha diversi effetti negativi sulla salute. Aumenta il rischio di malattie del fegato, ipertensione, ictus, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Dopo aver bevuto qualche drink, sei anche più incline a cadere o causare incidenti stradali, che potrebbero essere fatali. Bere molto alcol velocemente, soprattutto senza cibo nello stomaco che agisca come un tampone, può accelerare i danni ai tessuti. Le donne potrebbero essere a maggior rischio degli uomini, poiché metabolizzano l'alcol in modo diverso Inoltre, poiché l'alcol agisce come un depressivo, berne molto in poco tempo può portare ad avvelenamento da alcol, coma o addirittura morte. Quando una persona beve più alcol di quanto il suo corpo possa metabolizzare in un solo momento, l'alcol si accumula nel flusso sanguigno e sopprime funzioni vitali come la respirazione e il battito cardiaco. Il binge drinking potrebbe anche portare a problemi come disturbi della memoria o dipendenza dall'alcol.
Problemi con il bere ogni giorno
Bere più di una quantità moderata (un drink per le donne, uno o due per gli uomini) ogni giorno non è una buona notizia. Bere regolarmente e a lungo termine può avere gli stessi effetti sugli organi come il binge drinking. A volte, l'abitudine di bere ogni giorno può essere ancora più dannosa per la salute rispetto a qualche stravizio. Uno studio ha scoperto che bere alcuni giorni a settimana aumenta il rischio di sviluppare fibrillazione atriale (una condizione cardiaca associata a ictus e infarto) più di bere diverse bevande in una sola volta Un'ultima brutta notizia riguardo al bere troppo: i postumi di una sbornia sono praticamente inevitabili. E i loro effetti, come la mancanza di attenzione e la guida compromessa, possono persistere anche il giorno successivo, anche quando sei sobrio L'unico rimedio provato per i postumi di una sbornia? Bere meno.
I benefici della moderazione
Nonostante le controversie su quanto l'alcol sia veramente buono o cattivo per la salute, alcune ricerche indicano che può essere più un vantaggio che uno svantaggio. Tuttavia, meno è sicuramente meglio: bere un solo drink o mezzo drink regolarmente sembra ridurre il rischio di infarto, ictus e diabete Potrebbe anche migliorare il tuo gioco di appuntamenti. Bere un solo bicchiere di vino (ma non di più) potrebbe farti apparire più attraente agli occhi degli altri. Sul serio, è scientifico! Ma ecco la parte divertente: potresti non godere dei benefici per la salute fino a qualche anno dopo. "I principali benefici dell'alcol si verificano in età matura o più anziana", spiega Moore. Questo perché le persone tra i 20 e i 30 anni di solito non devono affrontare condizioni come malattie cardiache, ictus e altre complicazioni che possono migliorare con un consumo moderato di alcol.
Motivi per evitare di bere
Per alcune persone, incluso coloro che hanno problemi cardiaci, anche un bicchiere o due potrebbe essere eccessivo. Uno studio recente ha scoperto che bere moderatamente, da 7 a 13 bicchieri a settimana, aumenta il rischio di ipertensione Anche coloro che hanno problemi di memoria dovrebbero fare attenzione. La ricerca mostra che le persone che bevono anche solo una o due birre al giorno, da 8 a 12 a settimana, hanno una maggiore riduzione dell'ippocampo, una regione del cervello coinvolta nell'apprendimento e nella memoria Anche le donne con una storia significativa (personale o familiare) di cancro al seno potrebbero avere problemi con il bere leggero o moderato. Secondo uno studio, anche un solo drink al giorno potrebbe aumentare il rischio di sviluppare la malattia Un'ultima causa di preoccupazione riguarda coloro che usano il loro drink quotidiano come una sorta di cura per problemi ricorrenti di umore o ansia. Se pensi che possa essere il tuo caso, consulta uno specialista in salute mentale.
In conclusione
Mi dispiace deludere coloro che amano i brunch alcolici e le feste occasionali, ma fare una sbronza nel weekend è semplicemente una cattiva abitudine. Per quanto riguarda il tuo benessere generale, bere moderatamente ogni giorno è una scelta migliore rispetto a essere sobrio per tutta la settimana e poi ubriacarsi il sabato sera. Il piano di gioco più salutare è bere con moderazione (un drink al giorno per le donne, due per gli uomini) e evitare il binge drinking. Conosci te stesso e considera la tua storia familiare di salute, quali bevande o quante bevande tendono a scatenare comportamenti negativi e se stai assumendo farmaci che potrebbero interagire negativamente con l'alcol Ricorda, la salute è importante e bere in modo responsabile è la chiave per godersi l'alcol senza compromettere il proprio benessere.