Manieren om van artritis pijn in de vingers af te komen (2023)

Als u op zoek bent naar hoe u ervan af kunt komenartritisIn je vingers heb je verschillende opties.Deze zullen de ziekte niet genezen, maar ze kunnen u helpen pijn en andere symptomen te beheersen:

• Handoefeningen
• Ontstekingsremmende medicijnen of supplementen
• Warmte of koude toepassing
• Een spalken dragen
• Medicatie op recept of cortisoninjecties
• Fysiotherapie of chirurgie (meer geavanceerde gevallen)

Deze behandelingsopties kunnen de symptomen van de twee meest voorkomende soorten artritis die de vingergewrichten beïnvloeden verlichten -Artrose (OA)Enreumatoïde artritis (RA).

Dit artikel leidt u door de verschillende behandelingsopties voor vingerartritis en hoe elk kan helpen.

Oefeningen om artritis te verlichten

De volgende oefeningen verhogen de bloedstroom naar dekraakbeenVan de vingers, het leveren van de voedingsstoffen en zuurstof die het nodig heeft om gezond te blijven en verdere afbraak te voorkomen.Raadpleeg uw zorgverlener voordat u deze oefeningen start om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor u.

Pijnhulpoefeningen

Deze acht oefeningen zijn gericht op het verminderen van pijn en stijfheid geassocieerd met zowel OA als RA:

• Vingerbuigingen: Strek je handen voor je, handpalmen omhoog.Neem elke vinger en verplaats deze heel langzaam naar het midden van je handpalm.Houd enkele seconden vast, recht en herhaal.
• Vingersliften: Plaats uw palm op een plat oppervlak en til elke vinger één voor één op met controle.Herhaal met beide handen.
• Vingerslijbanen: Plaats uw palm op een plat oppervlak met uw vingers uitgestrekte.Schuif je vingers naar je duim, één voor één.
• "C" of een "O" grepen: Beweeg je vingers alsof je een kleine bal gaat pakken om de letter "C" of "O." te vormenDraai de spieren aan en houd vast.Maak je vingers recht en herhaal.
• Vuist knijpt: Houd je hand open, palmzijde omhoog en bal langzaam je hand in een vuist, houd je duim aan de buitenkant van je hand.Loslaten en herhalen.
  
• Duimbochten: Buig je duim naar je palm zo ver als je kunt gaan.Vasthouden en herhalen.
  
• Duimen omhoog: Plaats uw vuist Pinky-side-up op een tafel.Til je duim in een duim omhoog bord.Laat de duim zakken en herhaal.
  
• Polsbolen: Houd je arm eruit, palmzijde naar beneden.Neem de andere hand en druk de achterkant van je hand naar beneden naar de vloer en buigt bij de pols.Vasthouden en vrijgeven.

Vingerversterkende oefeningen

Deze handoefeningen vereisen rekwisieten en helpen de spieren te versterken die de gewrichten van uw vingers ondersteunen.Begin elke dag met een paar herhalingen en neemt geleidelijk toe naarmate je kracht krijgt.

Deze vijf oefeningen werken de vingerspieren op verschillende manieren:

• Kogelknijpen: Knijp herhaaldelijk een rubberen bal of stevige spons met langzame, gecontroleerde kracht.
• Kantepin knijp: Knijp meerdere keren open met je duim en wijsvinger open met je duim en wijsvinger.Doe hetzelfde met je andere vingers.
• Rubberen rek: Wikkel een grote elastische band rond al je vingers en duimen.Open en sluit uw vinger herhaaldelijk met gecontroleerde kracht.
• Handdoekgrepen: Plaats uw palm plat op een dikke handdoek.Verzamel het materiaal tussen je vingers en duim, grijpt stevig vast.Loslaten en herhalen.
• Getrokken polsbolen: Greep een waterfles vast met je palm naar beneden.Buig je pols langzaam op en neer.Keer de oefening om met je palm omhoog.
  

Huismiddeltjes

Naast lichaamsbeweging zijn er verschillende vrij verkrijgbare (OTC) en huismiddeltjes die u helpenomgaan met artritis pijnin je vingers.

Ontstekingsremmende medicijnen

Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's)Verminder niet alleen pijn, maar verlicht niet alleen gezamenlijke zwelling, warmte en roodheid.De OTC-geneesmiddelen kunnen de progressie van artritis niet vertragen, maar kunnen de symptomen minimaliseren door enzymen te blokkeren, COX-1 en COX-2 genoemd, die bijdragen aanontsteking.

NSAID's die vaak worden gebruikt om artritis pijn te behandelen, zijn onder meer:

• Aspirine
• Advil (ibuprofen)
• Aleve (Naproxen)

Supplementen

Er zijn OTC -supplementen die gewoonlijk op de markt worden gebracht voor de preventie of behandeling van artritis.Hoewel het bewijsmateriaal ter ondersteuning van deze producten over het algemeen zwak is, zweren veel mensen erbij.

Populaire opties zijn onder meer:

• Chondroïtinesulfaat: Een chemische stof die van nature wordt gevonden in kraakbeen
• Docosahexaeenzuur (DHA): Een type vanomega-3 vetzuurdacht dat het ontstekingsremmende effecten heeft
• Eicosapentaenoïnezuur (EPA): Een ander type omega-3-vetzuur
• Visolie: Een natuurlijke olie die rijk is aan omega-3 vetzuur
• Gember: Een plantaardige remedie waarvan werd gedacht dat het ontsteking vermindert
• Glucosamine: Een natuurlijk voorkomend onderdeel van kraakbeen
• S-adenosylmethionine (hetzelfde): Een verbinding gevonden in bijna elk weefsel en lichaamsvloeistof

Warmte en koude therapie

Warm en koude therapie kan helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en ongemak.Warmte -therapie doet dit door de bloedcirculatie te verhogen en de stijfheid van de gewricht te verminderen.Koude therapie verlaagt de ontsteking en helpt zwelling en pijn te verlichten.

Er zijn verschillende manieren om warmte en koude therapie aan de handen en vingers te leveren:

• Warmte -therapie: Week je hand 20 minuten in een bad met warm water.U kunt ook een elektrisch verwarmingskussen, warmwaterfles of vochtige washandje in de magnetron gedurende 20 seconden gebruiken.
• Koude therapie: Breng een ijspak, koud gelpakket of bevroren zak erwten op je vingers aan op je vingers gedurende 15 tot 20 minuten.Houd een stoffen barrière tussen het peloton en uw huid en blijf het pakket verplaatsen om bevriezing te voorkomen.

Spalken en compressie

Het is aangetoond dat vingerspalken de OA -pijn verminderen en de gewrichtsmobiliteit verbeteren wanneer de symptomen acuut (plotseling en ernstig) zijn.Splints zijn alleen bedoeld wanneer gewrichtsbeweging extreme pijn veroorzaakt.Ze zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik, omdat ze de stijfheid van de gewrichten kunnen verhogen en leiden tot een permanent verlies van het bewegingsbereik van een gewricht.

Compressiehandschoenen kunnen ook helpen bij zowel OA als RA.Studies hebben aangetoond dat compressie helpt pijn en stijfheid te verlichten tijdens acute exacerbaties (flare-ups).

Zowel spalken als compressiehandschoenen zijn te vinden in drogisterijen.Vraag uw apotheker om de juiste maat en instructies om ze toe te passen.

Lifestyle -tips

Enkele veranderingen in gewoonten en een paar eenvoudige hulpmiddelen kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen van uw artritis en de progressie van gewrichtsschade vertragen.

Hier zijn enkele eenvoudige oplossingen die kunnen helpen:

• Als u problemen heeft met greepsterkte, zoek dan keukengerei met de breedste handgrepen.Als alternatief kunt u handgrepen met tape inpakken om hun diameter te vergroten.
• Investeer in een ergonomisch toetsenbord en muis als u veel tijd voor een computer doorbrengt.
• Als u veel tijd op uw mobiele telefoon doorbrengt, investeert u in oordopjes en houdt u uw telefoon in uw zak gestopt in plaats van in uw hand gegrepen.

Voorschriften

Als conservatieve maatregelen geen verlichting bieden, kan uw zorgverlener medicijnen voorschrijven om u te helpen beter om te gaan met uw artritis -symptomen.

Medicijn

Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om OA en RA te behandelen die oraal (via de mond), intraveneus (in een ader) of intramusculair kunnen worden afgegeven (door injectie in een spier).

Ze bevatten:

• Recept NSAIDS: Dit zijn sterkere NSAID's zoalsCelebrex (Celecoxib)die pijn en zwelling verminderen bij mensen met matige tot ernstige OA.
  
• Ziekte-modificerende antireumatische geneesmiddelen (DMARDS): Dit zijn de belangrijkste geneesmiddelen op recept voor de behandeling van RA.Ze werken door ontstekingen te blokkeren en ziekteprogressie te vertragen.Methotrexaatis de meest voorgeschreven DMARD, maar anderen zijn beschikbaar.
• Corticosteroïden (steroïden): Deze omvattenprednisonEnmethylprednisolonVoorgeschreven voor de behandeling van acute afleveringen van RA -ontsteking.Hoewel DMARD's worden gebruikt voor de voortdurende behandeling van RA, worden corticosteroïden gebruikt voor fakkels.

Cortisone -injecties

Cortisonis een synthetische vorm van het hormooncortisoldat het lichaam gebruikt om ontstekingen en pijn te verminderen in tijden van stress.Cortison -injecties kunnen worden gebruikt voor zowel OA als RA en worden direct in een aangetast gewricht geïnjecteerd.

Cortisone -opnamen kunnen onmiddellijk werken of meerdere dagen duren, afhankelijk van uw toestand en de ernst ervan.De vrijstelling kan in sommige gevallen enkele maanden en tot een jaar duren.

Hand therapie

Een gecertificeerde handtherapeut (CHT) is een fysiotherapeut of ergotherapeut die gespecialiseerd is in aandoeningen van de handen en polsen.Ze kunnen mensen helpen om te herstellen van handchirurgie, grip en handschriftvaardigheden te verbeteren en de veiligheid en efficiëntie te verbeteren bij mensen die handmatig werk verrichten.

Sommige van de tools van een CHT zijn:

• Gestructureerde oefeningen om handbeweging, behendigheid en kracht te vergroten
• Acute of chronische pijnbeheervaardigheid
• Training voor energiebesparing
• Adaptieve apparaten om gewrichten te beschermen en het dagelijkse functioneren te verbeteren

Chirurgie

Naarmate artritis vordert, kunnen gewrichten vervormd raken en minder in staat zijn om effectief te bewegen.Wanneer de symptomen ernstig zijn en medicijnen geen verlichting bieden, kan uw zorgverlener een operatie aanbevelen.

Opties omvatten:

• Gezamenlijke fusie: Ook gekend alsartrodese, dit is een operatie die wordt gebruikt om de beweging van gewrichten te voorkomen wanneer gewrichtspijn ondraaglijk wordt.
• Bone Spur verwijdering: Deze procedure, bekend als debridement, wordt gebruikt om het overgroei te verwijderen, genaamdosteofytes(Bone Spurs), die gewrichtsvervorming en pijn veroorzaken.
• Joint vervanging: Ook gekend alsartroplastiek, dit omvat het invoegen van een kunstmatig metaal of siliconengewricht in het holle centrum van aangrenzende vingerbotten.
  

Samenvatting

Artritis in de vingers veroorzaakt door artrose (OA) of reumatoïde artritis (RA) kan profiteren van handoefeningen, vrij verkrijgbare pijnstillers, hete/koude therapie en mogelijk supplementen zoals glucosamine en chondroïtine.Splint- en compressiehandschoenen kunnen helpen bij acute afleveringen.

Voor mensen met ernstige artritis kan behandeling met een gecertificeerde handtherapeut (CHT) of chirurgie een geschiktere optie zijn.